Mejora la salud, conociendo lo alimenticio de lo que ingerimos

Los diferentes tipos de comida producen cantidades distintas de calor corporal y se miden en la unidad de caloría, a través de medios científicos modernos con gran exactitud. De hecho, cualquier persona puede prestar atención a la información que recoge la etiqueta del envase de cada alimento para corroborar el indicador caloría, además de otros que se relacionan, tales como los índices de proteínas, colesterol, carbohidratos, potasio, sodio, etc. Al respecto, es significativo que en la medida que se avance en el conocimiento de esa información más selectivos se será a la hora de comprar los alimentos. Y sin dudas, el punto de partida para un régimen alimenticio saludable será en el supermercado con las compras de los alimentos estrictamente seleccionados y no otros, ya que solo se podrá comer lo que se lleva a casa.

Tomemos un ejemplo, Pancake Bisquick, que viene con todos los ingredientes de modo que tan solo se le adiciona agua para preparar los deliciosos pancake, que es costumbre comerlos en el desayuno.
Por lo general son servidos tres en cada plato adicionando miel o sirope, lo que significan un contenido de aproximadamente 220 calorías cada uno según la etiqueta de dicho envase.

Puede ser, que dado la estatura y estructura corporal de una persona solo necesite comer un pancake siendo suficiente alimento, y por ende los otros dos acumularan excesos de grasas en el organismo, con las respectivas consecuencias negativas para la salud.

Si se empieza a medir los valores alimenticios a fin de planificar lo que se va a ingerir cada vez que se come en términos correctos para esta actividad: calorías, y se compara con los estimados que muestran las tablas profesionales al respecto según los percentiles de la talla de la persona (tamaño y peso), no resultará difícil apreciar la cantidad que se debe comer; y en muchos casos, el plato de comida que se acostumbra comer, ahora puede que se comparta en dos y/o tres comidas con el nuevo régimen de alimentación controlado. Por supuesto, no se puede lograr este cambio en corto plazo, bruscamente, sino que será poco a poco, resultante de ir creando nuevos hábitos y costumbres a tales efectos. Tener un equilibrio entre la ingestión de alimentos y su eliminación en forma de energía, necesita dedicar tiempo y ser lo suficientemente perseverante para alcanzar los buenos resultados.
En otras palabras, la gran mayoría de las personas tienden a engordar por que comen mal, demasiado y en exceso a lo que el cuerpo realmente necesita, de modo que se convierten en obeso, cuya condición es un hecho triste por ser una enfermedad. Al respecto, William Shakespeare reconocía el pesado fardo que los gordos arrastraban por la vida.

Y, permítanme comentar mi modesta experiencia que no es otra, que las personas consumen estimada mente el doble de lo que el cuerpo necesita, por lo que aconsejo que hay que tener control de hasta que cantidades de comida debidamente balanceada garantiza lo alimenticio para el cuerpo.

Y es que todos somos criaturas de costumbres buenas o malas que pueden edificar o destruir su salud, así que sirva en la mesa familiar comida saludable, conociendo lo alimenticio de lo que ingerimos, de modo que se convertirá en un hábito de todos los miembros.

Por lo tanto, como parte de este proceso, se debe vigilar la información que ofrecen todos los productos que compramos en el supermercado, incluso puede que nuevos sabores han de cultivarse y se incorporen a nuestras comidas, y eso puede requerir un esfuerzo de voluntad, pero no es renunciar a los placeres de la mesa, y puede que le sorprenda que no conocía la mejor comida del mundo.
Evaluar debidamente los alimentos sanos y convenientes para nuestra salud es prioridad ya que los mismos serán consumidos y procesados por una maquinaria sorprendentemente compleja, el cuerpo humano, mientras mejor se cuide más efectivo y duradero será su uso. Entonces, considere de vital importancia garantizar ingerir los mejores insumos para cuidar del cuerpo a plenitud.

Pero además de modificar los hábitos alimentarios, conociendo lo alimenticio de lo que ingerimos, la clave para mantenerse en forma adecuado es la actividad física, haciendo ejercicios regularmente.

De nada sirve que hagas regímenes de alimentación saludable exclusivamente, si no la vas a combinar con ejercicios, y para ello puedes contar con nuestros servicios en el 7428 S Dixie Hwy, West Palm Beach, FL 33405, o visite www.calvetpersonaltraining.com
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Artículo en idioma inglés, clic siguiente link:

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