Ante todo, y a modo de aclaración, el Índice de masa corporal de adultos o IMC es el peso de una persona en kilogramos dividido por el cuadrado de la estatura en metros ((IMC = peso (kg)/ [estatura (m)]2).
Pero, hay instrumentos para determinar el IMC, aunque también se puede encontrar en la tabla del susodicho índice de IMC dependiendo del peso y la estatura de la persona dada.
Por ejemplo, se puede considerar el IMC, como sigue:
– Si el IMC es menos de 18.5, se encuentra dentro del rango de peso insuficiente.
– Si el IMC es entre 18.5 y 24.9, se encuentra dentro del rango de peso normal o saludable.
– Si el IMC es entre 25.0 y 29.9, se encuentra dentro del rango de sobrepeso.
– Si el IMC es 30.0 o superior, se encuentra dentro del rango de obesidad.
En varios artículos anteriores se ha evaluado que mucha grasa y consecuentemente masa corporal puede provocar enfermedades como la obesidad y, por ende, otros problemas de salud. Tener bajo peso también es un riesgo para la salud por déficit alimentario.
Otro aspecto, consecuencias de la mala alimentación tratado fue la inflamación de bajo grado o metabólica que por norma general se pone de manifiesto visualmente en la expansión de la zona de la barriga y por ende un riesgo potencial de enfermedades.
Aunque, estas no son herramientas de diagnóstico para determinar con exactitud los riesgos de enfermedades, un proveedor de atención médica capacitado debe evaluarlos a partir de análisis de laboratorios específicos, diagnosticar el estado de gravedad orientando respectivo tratamiento médico.
Entonces, controlar la alimentación y por ende el peso corporal es de suma importancia para evitar un problema de salud muy serio en nuestros días, consecuencias fundamentales de ingerir mucha más comida que la que se necesita y de mala calidad nutricional y, de la inactividad.
No obstante, aunque sea obeso o se tenga una complexión delgada, se necesita llevar un régimen de alimentación apropiado y por supuesto auxiliarse de un programa de ejercicios físicos.
Dijo la Dra. Susan Yanovski, experta en obesidad y trastornos alimentarios de los NIH. “Estamos constantemente tentados con alimentos de bajo costo y alto contenido calórico. Y estamos gastando mucha menos energía de la que solíamos gastar en la vida cotidiana”.
Muchos trabajos son sedentarios e incluso las actividades domésticas como lavar los platos requieren menos energía ahora. Los pones en el lavavajillas. Tenemos que trabajar duro para incorporar actividad en nuestra vida cotidiana.
Se contrata un entrenador personal con quién se logra orientación para alimentación y un buen programa de ejercicios físicos; sin embargo, pasado unos meses ingiriendo los alimentos aconsejados y dando seguimiento al programa de ejercicios, llegó un momento en por cualquier motivo no se continúa.
Algo que pasa frecuente es que el peso corporal se estanca, y se frustra, pero no debe preocupar, ya que metabólicamente el organismo se acomoda de manera tal que la grasa que se descarga en unidades de peso, simultáneamente y de manera casi proporcional se gana en masa muscular.
Este comportamiento es característico de los deportistas de alto rendimiento, y sin embargo, algunos manifiestan inflamación de bajo grado o metabólica, pero se mantienen atléticos, motivo suficiente, para prestar más atención al entrenador personal, quien oportunamente ajusta el programa de ejercicios físicos para lograr los cambios dirigidos a trabajar con mayor rigor las zonas que así lo requieran.
Entonces, también se debe considerar a aquellas personas que tienen buena constitución física que pretenden obtener resultados mejores a través de prácticas antinaturales con dietas extremadamente restrictivas y la utilización de un sin fin de productos esteroides anabólicos para incrementar masa muscular, productos estimulantes del crecimiento muscular o adelgazantes, quemadores de grasa, etc.
La realidad es que lo mejor será controlar el peso corporal a través de mejorar la alimentación y viceversa minimizando un riesgo importante para la salud, y simultáneamente mejorar aún más la complexión muscular, evitando los esteroides anabólicos que realmente a la larga son perjudiciales al afectar el funcionamiento de algunos órganos como por ejemplo el hígado, entre otros.
Un entrenador personal puede ajustar los programas de ejercicios físicos localizados como complemento de solución y, tal es el caso de Calvet Personal Training LLC acreditado como estudio de salud profesional en el Estado de la Florida, quien ofrece un servicio de entrenamiento personal que cubrirá las expectativas a tales efectos.
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