Ante todo, el título es una metáfora que debe ser interpretada comer no solamente sano, o sea alimentos buenos nutritivamente, sino que hace falta complementar correctamente el proceso de alimentación considerando algunos aspectos tales como la forma en que se come y cuándo se debe comer para que garanticen el mejor resultado y sea apreciado como una alimentación saludable.
La alimentación juega un papel fundamental en nuestra salud y bienestar general, evitando enfermedades de origen metabólico consecuencia de ingerir productos artificiales y ultra procesados.
A menudo, la clave para sentirnos mejor y mantener un organismo en óptimas condiciones reside en que se ingiera un buen balance nutricional.
Al respecto comenta el DR, Carlos Jaramillo ( Ref. Best-Sellers “El Milagro Metabólico” y https://youtu.be/Z47C8r1yAxg?si=HAjxW_2V3STObXtd ), que para el éxito de lograr un consumo de alimentos de buena calidad nutricional, o sea que tan sano se come, se debe proveer preferiblemente de alimentos naturales y frescos preparados al momento, como son las proteínas magras de origen animal, vegetales, frutas y verduras, cereales integrales, grasas benéficas, ya que facilita al cuerpo el consumo de un alto contenido proteico, de vitaminas tales como la vitamina C, E, A, B1, B2, B6, betacaroteno, bioflavonoides, ácido acético, ácido láctico, enzimas, aminoácidos, potasio, minerales y oligoelementos de potasio, calcio, magnesio, fósforo, sodio, cobre, hierro, etc.
Son muchas las recomendaciones que se hacen para una mejor selección de los alimentos según su calidad.
Cualquier persona puede evaluar y corroborar la información antes mencionada sobre el valor nutricional de los alimentos desde las fuentes modernas a través de la inteligencia artificial, otros artículos, videos en multimedia hasta lo que se expone en las etiquetas de los envases de cada alimento.
A medida que se avance en el conocimiento de esa información más selectivo será a la hora de comprar los alimentos en el supermercado y llevarlos a la cocina de la casa.
Y, también se actuará con la misma prudencia al seleccionar un plato del menú en un restaurante o cafetería.
Además de comer sano para consolidar una alimentación saludable es muy importante medir la composición de los alimentos a ingerir en una ración de tamaño cada vez más racional en términos correctos, evaluando la composición que se sirve en el plato, comenzando por incluir una buena porción de proteína como lo más representativo, seguidamente los vegetales y verduras preferiblemente crudos o hervidos al vapor, estimándose en un tercio de la ración y, completar al agregar algo de viandas y frutas, entre otros.
Por supuesto, se aconseja ingerir la cantidad de comida estrictamente necesaria y debidamente balanceada para que se garantice un proceso digestivo lo suficientemente saludable para el cuerpo.
También, consolida la alimentación saludable llevar a la boca una porción moderada de comida, masticarla bien, lento, triturando los alimentos lo suficiente, disfrutándola al saborear con calma y por supuesto, sin estrés.
Y es que todos somos criaturas de costumbres buenas o malas que pueden edificar o destruir la salud, así que sírvase una cucharada moderada de comida, disfrute y la alimentación será más saludable.
Y, que se haga un hábito extensivo a todos los miembros de la familia.
Cuando los alimentos preseleccionados como buenos nutritivamente son bien procesados por la maquinaria del sistema digestivo, los resultados serán garantía para un cuerpo sano y saludable.
Pero no se debe pasar por alto, la frecuencia de cada comida a lo largo del día, quehttps://bit.ly/4q8Booa generalmente se ha considerado al menos, 3 veces: desayuno, almuerzo y cena.
Aunque algunas personas también incluyen las llamadas meriendas o snack como a media mañana o en la tarde si pasan más de 3 a 4 horas.
Al respecto, se evaluó en el artículo anterior el ayuno intermitente, como régimen alimenticio saludable ya que, entre otros beneficios, permite un descanso al sistema digestivo durante el cual ayuda a la renovación de células.
Conociendo los buenos hábitos alimenticios, la clave para mantenerse en forma adecuada es la actividad física, haciendo ejercicios regularmente.
De nada sirve que se haga un buen sistema de alimentación sano y saludable, si no lo vas a combinar con ejercicios físicos.
De hecho, puedes contar con los servicios que ofrece Calvet Personal Training LLC, institución dedicada a la salud, para contagiarse con los buenos hábitos dirigidos hacia una mejor calidad de vida.
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Para leer al artículo en inglés haga clic en el siguiente link:
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