Un acontecimiento traumático o estresante, genera un estado psicológico emocionalmente inestable que pierde autocontrol e incluso produce una incapacidad para recordar información personal importante.
Someterse a pruebas convenientes para descartar las posibles causas y efectos, evitando que los médicos diagnostiquen trastorno en función de los síntomas solamente.
Por ejemplo, la amnesia disociativa puede persistir durante algún tiempo después del acontecimiento traumático.
En ocasiones, las personas parecen recuperar la memoria de manera espontánea, pero si no se debe considerar ser atendido por el profesional correspondiente de salud, que inicialmente debe ser el médico primario o de cabecera.
Cuando se está estresado o ansioso, la mente se ocupa de muchas cosas, lo que dificulta la concentración y la retención de información.
Pasa también, por no dormir lo suficiente afectando la capacidad de atención y memoria.
Durante el sueño, el cerebro consolida los recuerdos, por lo que la falta de sueño puede interferir con ese proceso.
Muchas veces no se duerme lo suficiente porque se tiene sobrecarga de información como consecuencia del mundo actual, en el que se está constantemente bombardeando información de todo tipo y por cualquiera de los medios de difusión masiva.
Esto puede sobrecargar el cerebro y dificultar el procesamiento y la retención de todo, máxime si las noticias van acompañadas de eventos sensacionalistas.
También, a medida que se envejece, es normal experimentar algunos cambios en la memoria. Sin embargo, no son necesariamente un signo de un problema grave.
A cierta edad avanzada, propio de la vejez los tratamientos médicos se cargan de medicamentos que pueden tener efectos secundarios que afectan la memoria y la concentración.
Y sin dudas, ciertas condiciones médicas, como la depresión, la deficiencia de vitamina B12, problemas de tiroides, o incluso un resfriado, pueden contribuir a los lapsus de memoria.
También, el consumo excesivo de alcohol y el uso de drogas pueden afectar la memoria a corto y largo plazo.
Pero generalmente son las llamadas “lagunas mentales”, o lapsus de memoria, las que pueden ocurrir por varias razones mencionadas anteriormente y, que no necesariamente es consecuencias de un problema neurológico que, sin dudas debe ser descartado oportunamente con los respectivos exámenes médicos, sobre todo si el evento de lapsus mente es repetitivo frecuentemente.
Para disminuir las lagunas mentales, se pueden tomar varias medidas:
Manejar el estrés y la ansiedad
Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorando así la concentración y la memoria.
Dormir lo suficiente
Asegurar un descanso adecuado permite que el cerebro consolide los recuerdos de manera efectiva.
Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas diarias para la mayoría de los adultos.
Mantener una dieta
saludable
Una alimentación rica en frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3, puede beneficiar la salud del cerebro y mejorar la memoria.
Hacer ejercicio
regularmente
La actividad física aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede ayudar a mantener la memoria aguda.
Mantener la mente activa Realizar actividades que estimulen el cerebro, como leer, resolver crucigramas o aprender nuevas habilidades, puede ayudar a prevenir el deterioro de la memoria.
Revisar los medicamentos Si se sospecha que un medicamento está afectando la memoria, consultar al médico para explorar posibles alternativas o ajustes en la dosis.
Tratar las condiciones médicas
Si una condición médica subyacente está contribuyendo a las lagunas mentales, buscar tratamiento médico puede ayudar a mejorar la memoria.
Moderar el consumo de alcohol y evitar las drogas
El consumo excesivo de alcohol y el uso de drogas pueden tener efectos negativos en la memoria, por lo que es importante moderar su consumo o evitarlos por completo.
Organizar la información
Utilizar herramientas como agendas, listas de tareas y recordatorios puede ayudar a organizar la información y reducir la sobrecarga mental, facilitando así el recuerdo
Es importante tener en cuenta que la mayoría de las lagunas mentales son normales y no son motivo de preocupación.
Sin embargo, si se experimentan lapsus de memoria repetitivos frecuentemente y con mayor razón si son graves que interfieren con la vida diaria, es recomendable consultar a un médico y hacerse las pruebas médicas recomendadas por el doctor.
Las puertas de Calvet Personal Training LLC están abiertas para mejorar los hábitos alimenticios, actividad física, el descanso y meditación, en el 7428 S Dixie Hwy, West Palm Beach FL 33405. Así,que pueden hacer una cita a través del 561-512-9081, o vía info@calvetpersonaltraining.com, incluso visiten nuestra página www.calvetpersonaltraining.com
Para leer al artículo en inglés haga clic en el siguiente link:
https://bit.ly/3Hga6em
