Ante todo, el manejo emocional es muy importante considerar a fin de alcanzar propósito o metas a cierta edad avanzada dado que comienzan a aparecer los duelos por pérdidas de seres queridos, del trabajo, de facultades físicas, manifestaciones de el arrepentimiento y sobre todo mucha pereza.
También, afecta el estado emocional consecuencias de la disminución de hormonas, estrógenos, testosterona, progesterona, se tienen espectros mentales que de hecho provocan temor, miedo, cayendo en depresión, estados de ansiedad, sintiéndose atrapados mentalmente en cuerpo y alma.
Por lo general, conforme avanza la edad, cada vez es más difícil mantener las relaciones sociales característico del achantamiento ya que no se sale tanto de casa porque no se tienen las ganas o porque alguna dolencia lo impide y, sin dudas estas actitudes afectan negativamente la salud mental y corporal.
Entonces, cómo dedicar productivamente el tiempo para fomentar estas relaciones, pues reflexionando cómo se quiere vivir durante el envejecimiento, y de hecho, lo más fortalecido, con destreza física y mental, adecuando las actividades, con la mejor disposición para enfrentar cualquier adversidad, evaluando el potencial al alcance como gimnasios, centros recreativos, parques públicos, entre otros.
El sentido común va dirigido a mantenerse activo, tener la mente clara, buena memoria, cuerpo atlético, buenas defensas, para vivir de la mejor manera posible. En otras palabras, la longevidad se trata de ser joven por más años.
Es una etapa de la vida que se tienen que tomar las mejores decisiones porque aun queda mucho por hacer para vivir con la mejor calidad y, empecemos evaluando la buena alimentación, que es obvia, pero se debe enfocar fundamentalmente en el consumo de proteína de 1.5 a 2 kg diario (ver https://www.aarp.org/espanol/recursos-para-el-cuidado/expertos/Lyda- Arevalo-Flechas/info-2015/propositos-ano-nuevo-mandamientos-cuidar.htm ) ya que es cuando más se necesita para la estructura corporal, los huesos, músculos, las hormonas, el colágeno, para mejorar la flexibilidad de las articulaciones y los factores inmunológicos.
Además se necesita consumir grasa saludable para el cerebro, para facilitar la conducción nerviosa, producción de hormonas; como también se necesita comer mucha fibra proveniente de vegetales, frutas, nueces, de leguminosa a fin de mantener un buen microbiota, garantía de buena salud en todo el cuerpo.
Y por supuesto que no pueden faltar los antioxidantes como arándanos, fresas, frambuesas, cacao, berberina, y así combatir radicales libres que van apareciendo con los años.
Todo ello, ofrece el propósito fundamental de garantizar la mejor alimentación posible al comprar los alimentos debidamente seleccionado que llevara a casa.
Otro propósito, es lograr que el ejercicio físico sea la mejor medicina. ¡Hacer ejercicios regularmente y nunca es tarde para empezar, es y será la fuente de juventud que inyecta longevidad!
Hacer ejercicios y aún más con el pasar de los años evita la tendencia a achantarse, y de hecho, al menos hay que salir a caminar.
Pero lo mejor consiste en entrenamiento completo, cardiovascular, de fuerza, diferentes destrezas físicas, de flexibilidad y de movilidad de ligamentos, articular y de toda la estructura, evitando el debilitamiento, caídas y la inmovilidad física.
El ejercicio físico va dirigido a fortalecer el sistema cardiovascular, contribuye con mejor cognición, más fuerza muscular, de hueso, mejor respuesta metabólica, a la insulina, hormonas, la testosterona, mejor descanso, producción de endorfinas y por ende más serenidad y ecuanimidad.
Los propósitos son propios, e importante para la persona, más que para los demás. Esta meta se convierte en relevante para la persona porque se obliga a realizar un esfuerzo extra y mejorar algún aspecto de la vida familiar y personal.
Ponerse el objetivo de realizar, cada día, una actividad física como cumplir con una rutina de ejercicios, caminar en contacto con la naturaleza, intervenir en las tareas domésticas diarias, de forma tal que se sientan útiles y valoradas, así como también, como leer, hacer crucigramas, destinada a estimular la mente.
Existen un sinfín de actividades con las que la persona mayor se puede sentir atraída y cómoda en su ejecución, tales como el baile, pilates, yoga, ir a un gimnasio, etc.
En resumen, estos propósitos a alcanzar por personas de la tercera edad para este año nuevo hacen más longeva la vida, pero con felicidad y elevada la autoestima.
Las puertas de Calvet Personal Training LLC están abiertas para mejorar los hábitos alimenticios, actividad física, el descanso y meditación, en el 7428 S Dixie Hwy, West Palm Beach, Fl 33405.
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